저도 나이가 들면서, 자신도 모르게 나태해 진다는 것을 느낍니다. 아침에 일어나면 예전에는 늘 무엇인가 공부를 한다는 압박감, 새벽시간을 그냥 보낼 수 없다는 의무감이 늘 들었었는데 요즘에는 그냥 일어나서 신문 몇 글자 보고 아침 먹고 의미없는 일 몇 가지 하고서 아침을 보냈다고 합니다.

생각해 보면 가슴이 뜨끔합니다. 그래서 저도 아침 시간을 귀중하게 여기던 옛날로 돌아가고자 노력하려고 합니다. 물론 체력이 안 되겠지만 그래도.... 그 추운 겨울날 새벽 하늘 가득 수 놓은 별들의 축복을 받으며 산책을 하고 청소를 다 해 놓은 뒤 깨끗하게 온 몸을 씻고 정갈한 마음을 모두어서 책을 펼치던... 바로 그 시절의 느낌을 다시한 번 느껴보고 싶습니다...

일단, 여러분은 영어로 스트레칭을 해 보시기 바랍니다.
저도 하려고 노력할게요...

거기다가 푸른 바람님이 동영상까지 올려 주셨습니다. 제가 해서 올릴까했기 때문에 시간때문에 마음의 부담감이 많았는데... 이렇게 해 주시니 너무 감사합니다. 그러니 여러분은 더 열심히 해 보시기 바랍니다.

오늘 아침 스트레칭 하고서 시작해 봅시다.

You're going to do crisscross stretch.(이번에는 교차스트레칭을 합니다.) Crisscross what?(뭘 교차하냐구요?) Yes, your arms.(맞습니다. 팔 입니다.) When you crisscross your arms(팔을 교차하실 때에) it really doesn’t matter whether you start from the back or from forward.(팔을 앞에 놓은 상태로 시작하느냐 뒤에서부터 시작하느냐는 문제가 안 됩니다.) Today, we are going to take the ‘starting from the back’ version.(오늘은 뒤에서부터 시작하는 것으로 해 봅시다.) Firstly, bring your arms back.(먼저 팔을 몸 뒤로 보냅니다. – 그러나 몸 뒤로 보내는 것은 느낌이고 실제로는 몸 양 옆으로 보내게 된다.) When you do this you really want to feel the stretch on your shoulders.(팔을 뒤로 보낼 때 어깨에 스트레칭이 느껴지도록 하셔야 합니다.) Now, crisscross your arms forward.(그리고는 팔을 앞으로 흔들어서 몸 앞에서 양 팔이 교차되도록 합니다.) Then you’ll feel the stretch in the back of your shoulders.(이 자세에서는 어깨의 뒤쪽에 스트레칭이 느껴져야 합니다.) Forward.(팔을 뒤에서 앞쪽으로 흔들 때) Feel the stretch towards the back.(근육의 긴장은 앞에서 뒤쪽으로 이동합니다.) When you crisscross arms(팔을 교차하실 때에) make your right arm over to your left,(오른 팔을 왼팔위로 가게 하십시요) go back,(다시 팔을 뒤로 보내고) then left arm over your right.(이번에는 왼팔이 오른팔위로 가게 흔듭니다.) Switch it up like this.(제가 지금 하는 것 처럼 왼팔이 위로 갔다, 그 다음에 오른팔이 위로 가도록 바꿔가며 합니다.) Don’t smack your hands together.(양 손바닥이 마주치도록 하면 안됩니다.) It can’t give you the right stretch that you want to get on your shoulders.(그러면 우리가 이것을 통해서 하려고 하는 어깨스트레칭이 제대로 되지 않습니다.) Let’s do this together again.(자 다시 해 봅시다.) Bring your arms back(팔을 뒤로 흔들고) then crisscross your arms forward.(몸앞에서 양 팔이 교차하도록 흔듭니다.) Go back.(뒤로 보내고) And crisscross them again(팔을 앞에서 교차시킵니다.) switching it up. (이걸 하시면서 왼팔 오른팔을 교대로 아래 위 자리를 바꿉니다.)
This is crisscross stretch.(이것이 교차 스트레칭입니다.)

오늘도 열심히...

ernest