자, 나머지 부분을 오늘 다 해 봅시다.

Then slowly lower your chin(자, 이제 천천히 턱을 내려서) to original position(원래 처음위치로 놓습니다.) and tilt your head to the left,(그리고는 왼쪽으로 머리를 기울입니다.) bringing your ear towards your shoulder.(귀가 어깨방향으로 움직이도록말이지요.)
Hold this position for 5 seconds.  1-2-3-4-5
(이 자세로 5초를 유지합니다.)

If you want to give some additional stretch,(조금 더 강한 스트레칭을 원하나요?) reach up(그러시다면 한 손을 들어 보시기 바랍니다.) and gently tug your head with the hand on the side you are tilting towards.(그리고 머리를 기울인 방향에 있는 손으로  머리를 살짝 눌러서 머리가 기울어지는 방향으로 힘을 주면 됩니다..)

Now, lower your chin toward your chest.(자, 다 하셨으면 턱을 가슴쪽 방향으로 내리세요) 그렇 Hold this position for 5 seconds. (이 자세를 5초 동안 유지합니다)
1-2-3-4-5

Raise your chin to original position(턱을 들어서 원래의 위치로 오게 한 다음) and tilt your head to the right.(이번에는 머리를 오른쪽으로 기울입니다.) Hold this position for 5 seconds.  1-2-3-4-5

Tilt your head back to original position. (머리를 뒤로 기울여서 원래의 모습으로 돌아옵니다.)
Oh! I feel better now.(아! 이젠 기분이 훨씬 좋군요.)


여기까지 빨리 하시기 바랍니다.
그러면 다음 과제가 또 나가니까...

ernest